서평 말버릇의 힘- 긍정의 말이 불러온 기적 같은 변화 ( 독서기록 #22 ) - 리더스북

오늘의 책 

※ 말버릇의 힘

※ 2021년 9월 7일

※ 232 페이지

줄거리

 

● 모든 좋은 일은 말버릇에서 시작된다.

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PART 1 . 인생을 180도 바꾸는 말버릇의힘

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(1) . 불행을 부르는 말 , 행복을 부르는 말

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● 행복해지고 싶으면 행복한 말을 입에 담아라

● 불행한 일만 생각하고 , 불행한 말만 습관적으로 담기 때문

= SNS 뿐만 아니라 현실에서도 해피 ( 행복 ) 한 말만 하기

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(2) . 행복한 척을 해야 행복해진다 .

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● 긍정적으로 말하기 때문에 결과적으로 긍정적인 사람이 되는것

→ 긍정적인 사람인척 ' 하는것이 핵심 '

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● 사람의 마음이나 감정은 자신이 어떤 행동을 하느냐에 영향을 받는다.

● 행복해지고 싶거든 행복한 일만을 입에 담고 행복한 얼굴을 하는 습관 기르기 ​

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(3) . 긍정적인 태도는 웃는 얼굴에서부터

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● 짜증이 나거나 부정적인 감정이 드는 상황에서는 일단 웃어야 한다.

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(4) . 말이 삶의 만족도를 결정한다.

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● 행복은 이상과 현실의 차이로 결정

● 행복해지기 위한 공식은 커다란 이상 , 지나치게 원대한 꿈 , 너무많은 기대와 같은 욕구를 품지 않아야 한다.

→ 지금의 난 이미 행복한 상태라고 생각하는 습관 기르기

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(5) . 나 역시 ! 라는 말이 불러온 기적

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●인간의 생각은 현실로 이루어지는 힘 = 자기 충족적 예언 ( 자성예언 )

● 행복하기 위해서는 " 어차피 난 ..... "이라는 말보다 " 나 역시 "라는 말의 표현을 습관화하기

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(6) . 슬픔과 분노를 말 한마디로 이기는 법

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● 우리가 느끼는 부정적인 감정은 생각보다 오래가지 않는다.

● 자기감정이 유지되는 기간을 과장하여 추정하는 경향이 있다.

● 부정적 감정이 드는 것을 두려워하지 마라

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(7) . 부정적인 생각은 오래가지 않는다.

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● 우리의 두뇌는 기억장치가 고통스러운 일은 최대한 삭제하는 쪽으로 시스템화되어 있다.

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(8) . 체력이 좋아질수록 행복도 커진다.

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● 매사의 긍정적인 사람은 일상생활 속에서 몸을 자주 움직이는 경향이 있다.

● 신체가 움직이다 보면 생기를 띠게 된다.

● 인간은 몸을 움직일 때 건강해지고 기분도 밝아지기 마련 반대로 움직이지 않으면 마음이 우울해지고 푸념만 늘어놓는다.

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(9) . 매일 쓰는 긍정 일기의 놀라운 효과

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● 긍정적인 감정 언어를 자주 사용할수록 효과가 극대화

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(10) . 부정적인 마음은 긍정적인 말로 지워낸다.

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● 부정적인 감정은 긍정적인 정서로 지울 수 있다.

" 상쇄 효과 "

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(11) . 건강하게 오래 살기 위한 말하기 습관

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● 긍정적인 말하는 습관으로 하루하루 기분 좋게 보낼 수 있다.

= 긍정적인 사고방식과 긍정적 말하기 습관 가지기

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PART 2 . 활기찬 하루를 만드는 '의욕 ' 의 말버릇

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(1) . 기분 좋은 아침을 만드는 거짓말

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● 긍정적인 사고방식이 몸의 컨디션을 좌우한다.

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(2) . 딱 1분만 더 잘래가 에너지를 잡아먹는다.

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● 사소한 움직임만으로도 나른함이 단숨에 달아난다.

● 일어나자마자 몸을 일으키는 습관을 들어야 한다.

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(3) . 일의 능률이 10배 오르는 맑은 날 활용법

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● 인간은 날씨와 계절의 영향을 생각보다 많이 받는다.

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(4) . 당당한 자세가 운을 끌어당긴다.

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●바른 자세로 출근을 하거나 걸으면 기분까지 좋아지며 인상도 좋아진다.

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(5) . 10살 어려지는 걸음걸이의 비밀

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● 행복한 걸음걸이로 걸으면 좋은 인상을 심어줄 수 있다.

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(6) . 내뱉기만 해도 의욕이 샘솟는 말

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● 행복해지려면 스스로 처리하는 습관을 들어야 한다.

→ 자신감과 의욕 상승

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(7) . 맛없는 음식도 맛있게 만드는 " 맛있다 "라는 주문

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● 마음먹기에 따라 인간의 미각도 변하기 때문

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(8) . 울적한 기분을 단숨에 바꾸는 한마디

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● 기분이 부정적인 방향으로 흘러갈려고 할떄 가장 좋아하는 음식을 떠올리기

→ 단숨에 기분전환

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(9) . 하면 할수록 좋은 자화자찬 " 정말 잘했어 "

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● 자신에게 말을 거는 기법인 내적언어는 많은 효과가 나타남

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(10) . 유쾌하게 말하는 사람을 곁에 두면 내 말버릇도 바뀐다.

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● 부정적인 감정의 고리를 끊어내고 긍정적인 마인드로 변화시킬수 있다.

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(11) . 부정적인 생각을 이불 안으로 가져오지 마라

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● 잠드는 순간에 긍정적인 기분으로 유지 했을때 아침을 가뿐이 생활 할 수 있다.

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PART 3 . 자존감을 높이는 긍정의 말버릇

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(1) . 스스로에게 사소한 일탈을 선물하라

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● 스스로 너무 엄격한 잣대를 적용하다 숨이 막하는 기분이 들기도 한다.

- 소소한 일탈을 해보기

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(2) . 긍정적인 사람은 긍정적인 것만 눈에 담는다.

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● 긍정적인 사람은 자신을 행복하게 만드는 대상만 보고 듣는다.

● 기분을 망치는 위험 요소와 거리를 두는 습관 가지기

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(3) . 어디에서 아름다움을 찾을 수 있을까?

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● 긍정적인 사람은 세상을 긍정적으로 바라보는 경향

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(4) . 사랑은 복권 당첨보다 더 큰 행복을 준다.

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● 사랑에 빠지면 눈에 보이는 대상이 반짝반짝 빛난다.

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(5) . 왜 대신 어떻게 를 물어야 하는 이유

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● 걱정거리가 생기게 되면 왜 보다는 어떻게 , 어째서라고 생각하기

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(6) . 스티브잡스라면 어떻게 했을까

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● 다른사람입장이되어 어떻게 할까라고 고민을 객관적으로 바라보기

● 심리학에서는 모델링 or 모방학습이라고 한다.

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(7) . 나는 천재라고 말하면 진짜 천재가 된다.

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● 이 모델링을 할때 최대한 강렬하고 선명하게 대상의 이미지를 떠올려야 한다.

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(8) . 또박또박 쓴 글씨가 게으름을 물리친다.

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● 글자를 알아보기 쉬워야 어떤일이든 거뜬히 해낼수 있다.

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(9) . 가끔은 나를 위한 보상이 필요하다

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● 자신을 위한 보상제도를 만들어 실행하는 것은 행복한 삶의 방법 중 하나

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(10) . 긍정적인 기분을 만드는 맨발 걷기

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● 행복 측면에서는 맨발로 걸어다니는것은 좋은것

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PART 4 . 좋은 사람이 저절로 모이는 ' 친절 '의 말버릇

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(1) . 긍정의 에너지는 사람을 모은다.

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●사람은 행복할때 다른사람에게 친절해진다.

● 사랑을 받는 자가 자신의 행복을 나타내는 척도로 이용

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(2) . 험담은 결국 나에게 되돌아온다.

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● 자신의 행복한 기분을 유지하기 위해서는 남을 나쁘게 평가하는 말을 입에 담지 않는다.

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(3) . 옷차림을 바꾸면 태도로 바뀐다.

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● 깔끔하면서 세련된 인상을 주는 옷차림이면 충분

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(4) . 고맙습니다의 마법같은 효과

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● 행복을 불러오는 다양한 말하기 습관

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(5) . 마음의 빗장을 풀어주는 말

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● 고맙다의 장점으로는 주변사람들의 평판도 좋아지며 아군이 늘어남​

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(6) . 칭찬의 말이 사람을 성장시킨다.

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●사람은 타인이 던지는 말 그대로 규정되는 경향이 있음

- 피그말리온효과 ( 갈라테이아 효과 )

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(7) . 친절은 베풀수록 되돌려 받는것

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● 어려움에 처한 사람에게 친절을 베푸는 일은 결국 자신을 우ㅣ한일

- 행복한 기분을 느끼게 함

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(8) . 제가 좀 도와드릴까요 ? 가 필요한 이유

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● 누군가를 도울때는 자발성이 핵심

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(9) . 싫다는 감정도 내가 만든 착각을 수 있다.

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● 불쾌한 감정을 없애는 가장 손쉬운 방법은 상대방을 좋아해 버리는 것

● 나의 태도에서 비롯된 결과물

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(10) . 부럽다를 버릴때 내가 가진 것이 보인다.

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● 무의식중 인간은 나에게 없고 타인에게 있는 것을 부러워 하는 경향이 있다.

● 자신에게 있는 것이 무엇인지 돌아보며 항상 감사하는 마음을 갖기

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PART 5 . 말하는 대로 이루어지는 ' 확신 ' 의 말버릇

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(1) . 나는 반드시 부자가 된다.

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● 이루고 싶은 꿈이 있으면 항상 입버릇처럼 되서는 습관

● 이러한 습관은 꿈을 이루는데 필요한 정보를 반드시 가져다준다.

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(2) . 어떤일이든 잘 풀리는 세가지 말하기 습관

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● 긍정적 착각 - 자신에 대해 낙관적인 자기 개념을 지닌다,

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(3) . 사랑 받는 나르시스티스의 말버릇

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●몸짓 , 행동 , 표정의 다양화 및 풍부하여 다른사람에게 호감으로 작용

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(4) . 이 사람의 장점은 무엇일까?

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● 모든 일은 생각하기 나름

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(5) . 협력하는 관계가 일의 성공을 부른다.

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(6) . 만남에서 오는 피로감에 주의하라

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● 친구가 많으면 행복감 증가 , 인관관계의 스트레스 증가

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(7) . 반이나 남았네 vs 반이나 끝냈네

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(8) . 기대하지 않는다고 말할때 보너스가 생긴다.

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● 누군가에게 기대를 품게 되면 그 기대가 어긋났을때 실망하는 경우가 대부분

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(9) . 하이파이브가 성과를 만든다.

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● 사람들과 친해지는 방법인 신체접촉을 통한 친밀도 증가 = 신체접촉의 효과

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PART 6 . 나쁜강점을 날려버리는 생각전환의 말버릇

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(1) . 때로는 어쩔수 없지가 도움이 된다.

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● 안되는 일을 계속해서 집착하기 보다는 현실을 받아드리는 태도를 갖출 필요 증가.

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(2) . 버티면 돈을 받는 게임 이라고 생각

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● 싫어하는 일 또는 힘들일 할때는 심리적으로 물질적 대가를 통해 강렬한 동기부여가 된다.

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(3) . 나를 위한 소비가 자기애를 높인다.

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●확장된 자아 = 값비싼 제품을 몸에 가지고 있으면 지위가 높아지거나 위상이 높아지는 듯한 느낌을 강하게 받는다.

- 자신의 자존감 상승 측면에서는 바람직

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(4) . 충고를 비난으로 받아들이지 않는 법

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● 의사소통의 오류를 최대한 즐이기 위한 노력을 해야한다.

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(5) . 일을 좀 더 작게 나누기

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● 분할 사고를 통해 하고 있는 일의 무게감을 내려놓아 가벼운 마음을 가진다.

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(6) . 느긋하게 , 천천히 라는 주문

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● 슬로우 라이프를 통해 정신적인 피로감 감소 , 조급함 감소 , 편안감 증가

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(7) . OO만 아니면 뮤엇이든 괜찮아

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(8) . 몸과 마음이 지쳤을때는 말보다 휴식이 먼저다

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(9) . 분노의 회로는 타임아웃으로 차단하기

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● 심리적인 기분전환

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(10) . 80점만 하면 충분해

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(11) . 적당히 반성하는 말 그랄수 있지

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● 행복을 위해서는 적당히 반성하는 삶을 기본 신조로 참아야 한다.

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(12) . 상처 주는 말에 반응하지 않은 연습

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● 행복에도 연습이 필요하다.

● 행복하기 위해서는 방법을 알고 연습을 해야한다.

 

감상평

 

사회생활을 하다보면 사람간의 관계가 많이 중요합니다. 그런 관계에서 영향을 미치는 요소가 행동도 있지만 말의 힘 다시말하면 영향력은 상당히 크다고 생각합니다. 말이란 언어는 불필요한 오해를 나을수도 있고 누군가에게는 구원의 손길 , 또 누군가에게는 오해가 깊어져 관계가 끊어질 수도 있다. 그래서 제일 힘든 것은 말이라고 본다. 소통을 통해 잘못 푼 오해를 푸는 열쇠 ( 키 ) 가 될수도 있다. 이 책은 이러한 오해를 푸는 심라학적 관점에서의 63가지가 나온다. 이 63가지를 하루하루 실천을 하면 삶의 변화가 180도 바뀐다고 강조합니다. 저도 하루 하루 부록에 나와있는 긍정확인 카드에 적어 실행할 수있도록 노력허고 있습니다 .

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또한 가까이 있는 주변 지인분들의 성향대로 사람은 변화한다고 합니다. 하지만 사람은 분위기에 따라 사람들의 기분 및 성향도 바뀌기 때문에 분위기를 잘 만들고 유지해야 하며 사람은 말하는대로 이루어 집니다. 꼭 긍정적인 발버릇을 가지고 모두 성공하길 응원합니다.

 

비즈니스북스 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.